에너지관리3 만성피로증후군에도 단계가 있다? 경증부터 중증까지 증상의 차이와 회복 전략 피로에도 ‘단계’가 있다는 걸 아시나요?피로는 단순히 “있다 vs 없다”의 문제가 아닙니다.특히 만성피로증후군은 그 증상의 강도와 일상생활의 영향도에 따라 경증 → 중등도 → 중증으로 나뉘어요.문제는 대부분의 사람들이 자신의 상태를 정확히 몰라서, 무리하다가 악화시킨다는 거예요.저도 처음엔 그냥 ‘컨디션이 좀 안 좋은가?’ 하고 버티다가 중등도 상태에서 중증 직전까지 갔던 경험이 있습니다.오늘은 내 피로 상태가 어디쯤인지 정확히 알고, 단계별 맞춤 회복 전략까지 함께 정리해드릴게요.1단계: 경증 – “버틸 수는 있지만 계속 피곤하다”특징:업무나 일상은 가능하나, 항상 피로를 느낀다하루 일과 후 지친 상태가 기본값운동이나 외출 후 회복까지 하루 이내집중력이 다소 떨어지며, 기억력이 깔끔하지 않음회복 전략:.. 2025. 3. 11. 하루 24시간, 이렇게 쓰면 피로가 달라진다 – 만성피로 회복 루틴 시간표 대공개 피로가 누적되는 이유? 하루를 ‘아무렇게나’ 쓰고 있어서다만성피로증후군을 겪는 대부분의 사람들은 이렇게 말합니다.“쉬어도 회복이 안 돼요.”“하루 종일 누워만 있는데도 피로가 풀리질 않아요.”“잠은 자는데 계속 피곤해요.”이런 사람들의 공통점은, 하루의 흐름이 망가져 있다는 점이에요.우리는 회복을 위해 쉬고 있지만, 쉬는 법 자체가 잘못됐을 수 있습니다.그래서 오늘은 진짜 회복을 위한 24시간 회복 루틴 시간표를 공개합니다.이건 저도 직접 실천해봤고, 정말 효과를 봤던 방법이에요.🕗 회복 루틴 시간표 – 만성피로 환자용 24시간 예시시간대해야 할 일이유07:30기상 & 햇빛 쬐기 (5~10분)생체리듬 리셋, 멜라토닌 억제08:00가벼운 스트레칭 & 따뜻한 물 한 잔림프 순환 + 수분 공급08:30아침 .. 2025. 3. 11. 치료는 끝이 아니다 – 만성피로 재발을 막는 3가지 생활 습관 회복했다고 끝이 아닙니다“이제 좀 괜찮아진 것 같아.”“몸이 가벼워졌고, 잠도 잘 자.”“이제 예전처럼 돌아가도 되겠지?”그 순간, 다시 피곤함이 몰려오기 시작합니다.갑작스러운 탈진, 멍한 머리, 알 수 없는 무기력감…만성피로증후군은 한 번 회복했다고 끝나는 질환이 아닙니다.중요한 건, 회복 이후의 습관 유지입니다.오늘은 제가 경험하고, 수많은 사람들이 추천한재발을 막기 위한 3가지 핵심 생활 습관을 알려드릴게요.1. ‘회복 루틴’을 끝까지 유지하라많은 사람들이 회복 후 루틴을 버립니다.하지만 사실 회복은 루틴을 만든 결과였고,그 루틴을 놓는 순간 몸은 다시 무너지기 시작합니다.같은 시간에 자고 일어나기페이싱(에너지 조절) 습관아침 햇빛, 수분 섭취, 규칙적인 식사이 3가지만 지켜도 재발률이 눈에 띄게 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
