pem예방1 하루 24시간, 이렇게 쓰면 피로가 달라진다 – 만성피로 회복 루틴 시간표 대공개 피로가 누적되는 이유? 하루를 ‘아무렇게나’ 쓰고 있어서다만성피로증후군을 겪는 대부분의 사람들은 이렇게 말합니다.“쉬어도 회복이 안 돼요.”“하루 종일 누워만 있는데도 피로가 풀리질 않아요.”“잠은 자는데 계속 피곤해요.”이런 사람들의 공통점은, 하루의 흐름이 망가져 있다는 점이에요.우리는 회복을 위해 쉬고 있지만, 쉬는 법 자체가 잘못됐을 수 있습니다.그래서 오늘은 진짜 회복을 위한 24시간 회복 루틴 시간표를 공개합니다.이건 저도 직접 실천해봤고, 정말 효과를 봤던 방법이에요.🕗 회복 루틴 시간표 – 만성피로 환자용 24시간 예시시간대해야 할 일이유07:30기상 & 햇빛 쬐기 (5~10분)생체리듬 리셋, 멜라토닌 억제08:00가벼운 스트레칭 & 따뜻한 물 한 잔림프 순환 + 수분 공급08:30아침 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
