운동 습관2 올바른 워킹화 선택법과 걷기의 건강 효과 왜 걷기는 필수인가?우리는 매일 걷는다. 단순한 이동 수단이 아닌, 건강을 유지하는 중요한 요소로 작용한다. 세계보건기구(WHO)는 하루 30분 빠르게 걷기가 심장병, 비만, 당뇨 등의 성인병을 예방하는 데 큰 도움이 된다고 강조한다. 하지만 걷기만 한다고 무조건 건강해지는 것은 아니다. 어떤 신발을 신느냐에 따라 걷기의 효과는 천차만별로 달라진다.잘못된 신발 선택은 발뿐만 아니라 무릎, 척추, 관절 전체에 부담을 줄 수 있다. 걷기의 효과를 극대화하고 부상을 예방하려면 올바른 워킹화를 선택하는 법을 알아야 한다.좋은 워킹화의 3가지 필수 조건1. 쿠셔닝 (충격 흡수 기능)걷거나 뛸 때 발은 체중의 몇 배에 달하는 충격을 받는다. 특히 중년 이후에는 관절 연골이 약해지기 때문에 충격 흡수가 필수적이다.좋.. 2025. 3. 9. 나이가 들어도 '젊게' 사는 법: 지금부터 준비하는 인생 가이드 나이가 들어도 ‘젊은 마음’을 유지하는 사람들을 보면 부러움을 느끼곤 합니다. 그런 사람들은 대체 어떤 공통점을 가지고 있을까요? 이 글에서는 나이가 들어도 젊게 사는 사람들의 특징과 구체적인 실천 방법을 살펴보고, 실제 사례와 장기 전략까지 알아보겠습니다.1️⃣ 나이가 들어도 젊게 사는 사람들의 기본 개념긍정적인 마인드셋: 늘 새로운 것에 호기심을 갖고, 배움을 멈추지 않는 태도를 유지합니다.유연한 사고방식: 세대 차이를 좁히기 위해 트렌드를 수용하거나, 젊은 세대와 교류하며 지속적으로 변화를 받아들입니다.활기찬 라이프스타일: 단순히 나이가 많은 것과 상관없이, 꾸준히 몸과 마음을 돌보는 생활 패턴을 유지합니다.이러한 특징들이 중요한 이유는, 단순히 ‘젊어 보이는’ 것이 아니라 건강하고 행복한 삶을 영.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
