요가2 약 없이도 회복된다? 만성피로증후군에 효과 있는 자연치유법 TOP5 약을 먹어도 피곤한 당신, 혹시 지쳤나요?병원에 가서 피로를 이야기하면, 보통 수면제나 항우울제, 비타민 주사를 처방받습니다.하지만 문제는, 약을 먹어도 피곤한 상태가 계속된다는 것.그럴 때 드는 생각 있죠.“이게 과연 내 몸에 필요한 회복인가?”“약 없이 좋아질 수는 없을까?”실제로 많은 만성피로증후군 환자들이 비약물적 방법으로 상태를 호전시키는 사례들이 있어요.오늘은 제가 직접 써보고, 전문가들도 권장하는 자연치유 루틴 TOP5를 정리해드립니다.1. 페이싱(Pacing): 나만의 에너지 관리 기술✅ 효과:PEM(운동 후 탈진)을 예방에너지 고갈을 막고, 회복을 돕는 핵심 기술페이싱은 하루 활동량을 미리 계획하고 조절하는 기법이에요.예를 들어 오늘 사용할 수 있는 에너지를 '스푼' 10개라고 가정하고,.. 2025. 3. 11. 햇빛과 운동으로 충전하는 비타민 D: 최적의 방법 1. 비타민 D의 중요성비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 뼈 건강을 유지하고 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인들은 실내 생활이 많아져 비타민 D 결핍이 흔한 문제가 되었습니다. 이 글에서는 비타민 D를 자연적으로 생성할 수 있는 최적의 운동법을 소개합니다. 2. 햇빛과 비타민 D의 관계 비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 합성됩니다. 자외선 B(UVB)가 피부에 닿으면 비타민 D가 생성되기 시작합니다. 따라서 야외에서 햇빛을 받으며 운동하는 것이 비타민 D 생성에 가장 효과적입니다. 적정 시간하루 15~30분 정도 햇빛을 쬐면 충분한 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 이 시간은 피부 타입과 계절에 따라 조금씩 달라질 수 있습니다. 특히 오전 10시부터 .. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
