영양제복용시간1 종합비타민·크레온·마그네슘, 시간별 안전 복용법과 주의사항 하루를 건강하게 관리하는 3단계 영양제 복용 전략영양제를 복용할 때는 시간과 식사 여부에 따른 흡수율, 상호작용 가능성, 부작용 회피 전략이 중요합니다.본 글에서는 종합비타민, 크레온캡슐, 마그네슘 영양제를 시간대별로 나누어 복용할 때의 안전성과 주의사항을과학적 근거와 임상 권장사항을 바탕으로 정리합니다.종합비타민은 오전 식후에, 흡수율과 에너지 향상 효과 높여종합비타민은 지용성과 수용성 비타민이 모두 포함되어 있어 식사 후 복용 시 흡수율이 극대화됩니다.특히 비타민B군은 오전에 섭취하면 에너지 대사를 촉진하고, 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.저녁 복용 시 일부 성분이 멜라토닌 생성을 억제해 숙면을 방해할 수 있으므로 아침 복용이 바람직합니다.크레온캡슐은 반드시 식사 중 또는 직후 복용해야 효과적크레온.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
