수면위생2 새벽 1시 이후에 자면 벌어지는 무서운 진실?! 의사들이 밝힌 꿀잠 비법 ❝ 불면증 환자가 심혈관 질환으로 사망할 확률이 8.1배 ❞2017년 서울대 연구에 따르면, 불면증은 단순한 피로감 이상의 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 40대쯤 되면 흉통으로 병원에 내원하는 환자들 대부분이 10년 넘게 새벽 2-3시에 잠들었던 사람들이라고 합니다.이번 글에서는 3명의 의사가 알려주는 수면의 중요성과 건강한 수면 습관에 대해 알아보겠습니다.이 글에서 알 수 있는 내용밤늦게 자면 생기는 다양한 건강 문제들적정 수면 시간과 수면 시간대의 중요성불면증 극복을 위한 의사들의 실용적인 팁아침에 상쾌하게 일어나는 방법대담에 참여한 의사들이경실: 가정의학과 전문의김태균: 내과 전문의최석재: 응급의학과 전문의실제 응급실 현장에서"밤을 세면 소주 한 병을 마신 것과 비슷한 수준으로 인지 능력.. 2025. 4. 1. “커피보다 강력한 수면 솔루션: 당근 씨앗즙” 1. 밤새 뒤척이는 당신, 혹시 칼슘이 부족한 걸까?“불면증”이라 하면 흔히 호르몬 불균형이나 스트레스만 떠올리기 쉽습니다. 그런데 전문의 김병재 박사는 조금 다른 관점을 제시합니다. 충분히 자도 개운하지 않고, 꿈도 많고, 깊은 수면을 방해받는 사람들의 공통된 문제 중 하나가 칼슘 결핍이라는 것입니다.2. 수면과 건강: 잠이 부족하면 무슨 일이 벌어지나?치매 위험 증가한 연구에 따르면 불면증이 심할수록 치매 발병 위험이 50% 이상 높아진다는 결과가 있습니다. 충분한 숙면은 뇌의 해독 작용과 신경재생에 필수적입니다.만성질환 리스크 상승당뇨, 고혈압, 심장병(협심증), 심지어는 암까지도 수면 부족이 주요 위험 요인이 될 수 있습니다.삶의 질 저하깨어 있어도 머리가 맑지 않고, 피로가 계속 누적되어 우울감.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
