면역력6 만성피로증후군이 뭐길래? 자도 자도 피곤한 당신, 절대 그냥 넘기지 마세요 세상 누구보다 피곤한데, 아무도 안 믿어준다“그냥 좀 쉬면 되지 않나?”“요즘 다 피곤하지, 너만 그런 거 아니야”“운동 좀 해봐, 기운 나”이런 말, 들어본 적 있지 않나요? 저도 그랬습니다. 아침에 눈을 뜨는 것조차 힘들었고, 커피를 3잔 마셔도 머리가 멍했어요. 주말에 하루 종일 자도 몸이 무겁고, 친구들과의 약속도 귀찮기만 했죠. 처음엔 제가 게으른 줄 알았습니다. 그런데 알고 보니, 단순한 ‘피곤’이 아니었더라고요.피로는 누구나 겪는다? 만성피로는 차원이 다르다보통 피로는 잠을 자거나 휴식을 취하면 회복됩니다. 그런데 **‘만성피로증후군(CFS: Chronic Fatigue Syndrome)’**은 그렇지 않아요.이 질환은 6개월 이상 극심한 피로가 지속되며, 휴식으로도 회복되지 않는 상태를 말.. 2025. 3. 11. 몸을 따뜻하게 하는 한방 차 추천 안녕하세요! 오늘은 일교차가 커지고 추위가 찾아올 때 도움이 되는 “몸을 따뜻하게 하는 한방 차”에 대해 이야기해보겠습니다. 이 글을 통해 한방 차의 기본 개념부터 시작하는 방법, 그리고 실제 활용 팁까지 얻어 가실 수 있도록 쉽고 체계적으로 안내해 드릴게요.1️⃣ 몸을 따뜻하게 하는 한방 차의 기본 개념한방 차란 전통 한의학에서 활용하는 약재나 허브 등을 우려내어 마시는 차를 말합니다. 일반적으로 생강, 계피, 대추, 쌍화 등의 재료를 사용하여 우리 몸을 보온해주고, 기운을 북돋아주는 효과가 있습니다.생강: 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 좋습니다.계피: 소화 기능을 돕고 몸을 덥혀주는 대표적 한약 재료입니다.대추: 기력 보충과 피로 해소에 도움을 주어 함께 끓이면 단맛이 감돌아 .. 2025. 3. 7. “비피더스 vs. 일반 유산균, 내 장에 맞는 선택법” 가끔 배가 더부룩하고 소화가 잘되지 않아 힘들었던 적이 있지 않나요? 저는 예전에 잦은 소화불량과 변비로 고생하면서, 단순히 유산균 하나만 섭취하면 다 해결될 거라 막연히 믿곤 했습니다. 그런데 막상 다양한 정보와 연구 자료를 찾아보니, 대장에 주로 작용하는 비피더스 유산균(Bifidobacterium)과 소장을 비롯해 전반적으로 활약하는 일반 유산균(Lactobacillus 등)을 함께 챙기면 훨씬 더 폭넓은 도움을 받을 수 있다는 사실을 깨달았습니다.왜 비피더스 유산균과 일반 유산균을 구분해야 할까?장에는 엄청난 수의 미생물이 살고 있는데, 그중 대장에 집중적으로 서식하는 것이 바로 비피더스 유산균입니다. 이 균주는 대장의 pH를 낮춰 유해균 증식을 억제하고, 단쇄지방산(SCFA)을 생성해 장내 환경.. 2025. 3. 6. “양배추와 귤의 만남, 건강 아침식사의 새로운 조합” 바쁜 아침, 저도 한동안 공복 상태로 진한 커피부터 마시고 서둘러 출근하던 시절이 있었습니다. 처음에는 잠을 깨우는 데 도움이 됐지만, 점점 속이 쓰리고 위가 예민해지면서 업무 집중력까지 떨어지더군요. 특히 전날 스트레스가 심했던 날에는 아침에 위산이 치솟고 속 쓰림이 심해지는 경우가 많았습니다. 그러다 우연히 위 보호에 좋다는 양배추를 챙겨 먹기 시작했는데, 생각보다 간단하고 효과가 좋아서 꾸준히 실천하고 있습니다.자극적인 음료 대신, 생채소로 시작하는 이유아침 공복에 물 대신 바로 커피나 과일 주스를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 커피에 들어 있는 카페인은 위 점막을 약하게 만들고, 시판 주스는 당분이나 첨가물이 포함되어 있어 공복 위에 부담이 될 수 있습니다. 저 역시 회사 생활 초창기에 커피 없이.. 2025. 3. 3. “유명 병원만 정답일까? 암 치료 병원 선택의 모든 것” 1. 서론: 암이 보내는 위험 신호, 놓치지 마세요암은 초기에 증상이 없어서 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 우리 몸 어딘가에 염증성 변화가 생기고 점차 혹(腫瘍)으로 커져 주변 조직을 눌러야 비로소 통증이나 이상 신호가 나타나기 때문이죠. 문제는 이때 이미 암이 상당히 진행되어 적극적인 치료가 필요하다는 점입니다.따라서 평소 내가 짚어볼 만한 생활습관이나 신체 변화가 있다면, 이것이 곧 ‘암 폭증 신호’가 될 수도 있습니다. 지금부터, 몸이 보내는 위험 신호와 함께 암에 대비하는 핵심 포인트를 살펴보겠습니다.2. 암이 무서운 진짜 이유: 무증상에서 시작초기 암이 무섭게 느껴지는 가장 큰 이유는 바로 ‘무증상’이라는 점입니다. 가벼운 통증, 소화 불량, 체중 변화 등 다양한 증상이 있을 수 있지만, 대부.. 2025. 2. 20. “매일 5분! 발끝치기로 혈액순환·면역력 동시에 잡기” 1. 발끝치기로 건강 챙기기‘발은 제2의 심장’이라는 말, 많이 들어보셨나요? 심장이 온몸으로 혈액을 보내고 나면, 다시 되돌려 보내는 데 큰 역할을 하는 것이 바로 ‘발’입니다. 이 중요한 발을 적극적으로 활용해 혈액순환과 면역력을 높여주는 운동이 있는데요. 바로 ‘발끝치기’입니다. 간단한 동작임에도 불구하고 여러 효과가 입증되어, 요즘 인기 있는 홈트레이닝 중 하나로 꼽히고 있답니다.2. 발끝치기가 무엇인가요?발끝치기 운동은 발을 모으고 양발의 엄지발가락과 새끼발가락을 번갈아가며 서로 부딪히는 동작을 반복하는 것입니다. 이때 발끝끼리 ‘톡톡’ 부딪히는 충격이 발바닥을 자극해 혈액순환을 돕고, 몸 곳곳의 온도를 올려 면역력 향상에도 이바지합니다.간단하지만 효과 큰 운동: 무릎 관절에 과도한 부담을 주지.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
