당뇨관리3 "당뇨, 고지혈증, 고혈압 환자가 3일간 단백질 쉐이크만 먹어도 될까? 3일 동안 단백질 쉐이크만 섭취할 경우의 잠재적 위험단백질 쉐이크만으로 3일 동안 모든 식사를 대체하면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 각 위험은 사용자의 특정 질환과 관련이 있으며, 충분히 상세히 다루겠습니다.1. 혈당 관리 (당뇨)위험: 단백질 쉐이크는 보통 탄수화물 함량이 낮아서 언뜻 보면 혈당 조절에 유리해 보일 수 있습니다. 하지만 다른 음식을 전혀 섭취하지 않으면 혈당이 급격히 변동할 수 있습니다. 균형 잡힌 탄수화물, 섬유질, 건강한 지방이 부족하면 저혈당(혈당이 너무 낮아지는 상태)이 발생하거나, 만약 쉐이크에 숨겨진 설탕이 포함되어 있다면 고혈당(혈당이 너무 높아지는 상태)의 위험이 있습니다.구체적인 이유: 당뇨 환자에게 혈당을 안정적으로 유지하는 것은 생명과도 같은 문제입.. 2025. 3. 9. “혈관과 당뇨까지 챙기는 다크초콜릿, 이왕이면 제대로 고르자!” “다크초콜릿은 쓰기만 하고 맛이 없을 것이다.” 아마 많은 분들이 한 번쯤은 이렇게 생각해 보셨을 거예요. 하지만 카카오 함량이 높은 초콜릿이 오히려 더 풍부한 맛과 고소함을 지니고 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 최근에는 다크초콜릿이 혈관 건강과 혈액순환, 나아가 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 많이 나오고 있습니다. 또한, 설탕 함량이 적기 때문에 당뇨를 걱정하는 분들도 적당량만 섭취하면 비교적 부담 없이 즐길 수 있죠. 이번 글에서는 건강한 다크초콜릿을 고르는 방법부터 브랜드 추천, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 한 번에 정리해 보려고 합니다. 달콤한 유혹을 떨쳐내기 힘들었던 분이라면, 이번 기회에 ‘진짜’ 다크초콜릿의 매력에 빠져보세요!1. 카카오 함량이 높은 ‘진짜 .. 2025. 2. 21. "혈당 잡는 계피의 힘: 종류부터 복용법까지" 서론: 계피가 당뇨에 미치는 과학적 효과계피는 단순히 향신료를 넘어 2형 당뇨 및 당뇨 전 단계 환자의 혈당 관리에 도움을 주는 기능성 식품으로 주목받고 있습니다. 2019년 메타분석 연구에 따르면, 계피 섭취는 인슐린 저항성 개선과 공복 혈당 감소에 유의미한 효과를 보였습니다. 특히 16개 임상연구를 종합한 결과, 하루 1~3g의 계피를 3개월간 꾸준히 복용한 경우 혈당 조절 능력이 향상된 것으로 나타났습니다. 이는 계피에 함유된 신남알데히드 성분이 인슐린 수용체 활성화를 촉진하기 때문으로 해석됩니다.1. 계피 종류별 특성과 선택 가이드1.1 카시아 계피 vs 실론 계피: 당뇨에 더 적합한 품종은?당뇨 관리 목적으로는 카시아 계피(Cinnamomum cassia)가 우선 권장됩니다. 동의보감에서 약재로.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
