건강한식습관3 충격! 설탕 중독이 약물중독보다 무서운 이유, 자가진단부터 2주 완벽 탈출법까지 목차설탕 중독은 진짜 중독입니다 - 과학적 증거설탕이 유발하는 심각한 질병: 간암과 치매설탕을 2주만 끊었을 때 놀라운 변화당신도 설탕 중독? 8가지 자가진단 체크리스트의지가 있어도 실패하는 이유 - 제도적 해결책단 2주 만에 설탕 중독 탈출하는 심리적 방법결론: 설탕 없는 삶의 다채로움 찾기설탕 중독은 진짜 중독입니다 - 과학적 증거많은 사람들이 "설탕 중독"이라는 표현을 비유적으로 사용한다고 생각하지만, 이는 실제로 과학적 근거가 있는 사실입니다. 하버드 대학의 2018년 연구에 따르면, 설탕 중독은 다른 약물 중독과 놀랍도록 유사한 특징을 보입니다.중독 특성약물 중독설탕 중독내성발생발생 (더 많은 양 필요)갈망강함강함금단 증상발생발생 (짜증, 불안, 피로감)행동 조절 실패흔함흔함사회적/직업적 책임 .. 2025. 4. 8. 혈당 스파이크가 비만의 주범: 알츠하이머까지 초래하는 위험한 혈당 급등 관리법 목차혈당 스파이크란? - 비당뇨인도 위험한 이유혈당 스파이크와 살이 찌는 메커니즘탄수화물-인슐린 모델: 비만의 숨겨진 원인혈당 스파이크가 뇌 건강에 미치는 영향스트레스와 수면: 혈당 악순환의 시작점과당의 위험성: 탄산음료와 스무디의 함정연속혈당측정기(CGM)로 확인하는 나의 혈당 패턴혈당 스파이크 관리 전략: 3단계 실천법혈당 스파이크란? - 비당뇨인도 위험한 이유살이 찌는 원인, 배가 나오는 이유를 한 마디로 말하면 혈당 스파이크 때문입니다. 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 아직 정식 의학 용어는 아니지만 건강에 미치는 영향력은 이미 많은 연구에서 입증되고 있습니다.특히 주목할 점은 정상 혈당 수치를 가진 비당뇨인도 식후에 혈당이 200mg/dL까지 오르는 스파이크 현상이 자.. 2025. 4. 2. 초가공식품이 우리몸에 미치는 충격적인 영향:실험으로 밝혀진 놀라운 결과 건강한 식습관 가이드 크리스 반 툴레의 '초가공식품: 음식이 아닌 음식에 중독되다' 책 리뷰 툴레 박사의 충격적인 자가 실험 결과크리스 반 툴레 박사는 초가공식품이 몸에 얼마나 해로운지 알아보기 위해 자기 자신을 대상으로 한 달간 실험을 진행했습니다. 그는 하루 섭취 칼로리의 80%를 초가공식품으로 채웠습니다.체중 증가단 한 달 만에 6kg 증가랩틴 수치식욕 억제 호르몬 수치가 5배 증가염증 수치염증 마커가 2배 증가뇌 구조 변화MRI 검사 결과 뇌 영역 간 연결이 변화행동 변화더 많은 음식을 먹도록 체질이 변화이 모든 변화가 고작 한 달 만에 일어났습니다.초가공식품이란 무엇인가?초가공식품은 여러 차례의 가공 과정을 거친 식품을 의미합니다. 세계적인 공중보건 영양학자인 브라질 상파울로 대학의 카를로스 몬테이루 교수는 '노바(.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
