PEM3 혹시 나도 만성피로증후군? 집에서 해보는 자가진단 체크리스트 피곤하다고 다 같은 피로가 아니다요즘 들어 아침에 일어나기 너무 힘들고, 하루 종일 몸이 천근만근처럼 무겁지 않나요? 휴식을 해도 좀처럼 피로가 가시지 않는다면, 이건 단순한 '피곤함'이 아닐 수도 있습니다.실제로 많은 사람들이 **만성피로증후군(CFS)**을 겪고 있으면서도 단순한 스트레스나 체력 문제로 오해하고 넘기고 있어요.하지만 조기 진단이 가장 중요합니다. 나도 한때 “그냥 피곤한가 보다” 하고 넘겼다가, 증상이 심해져 병원에 가게 됐어요. 알고 보니 꽤 심각한 상태였죠.오늘은 병원 가기 전에 스스로 확인해볼 수 있는 자가진단 체크리스트를 준비했어요.만성피로증후군 자가진단 체크리스트 (2025년 최신 기준)아래 항목 중 5개 이상 해당된다면, 만성피로증후군을 의심해볼 수 있습니다.(출처: CDC.. 2025. 3. 11. 병원 가기 전 꼭 알아야 할 만성피로증후군 진단 기준 – 헛걸음하지 마세요 병원에 가볼까 말까… 고민되시죠?“병원에 가긴 해야 할 것 같은데, 괜히 시간 낭비 아니야?”“혈액검사해도 이상 없다고만 하던데…”“나만 민감한 건 아닐까?”저도 처음 병원에 가려 할 때, 이런 생각이 계속 들었어요. 몸은 분명 이상한데 검사하면 다 ‘정상’이라는 말만 들을까 봐 걱정됐거든요.그런데 알고 보니 만성피로증후군은 단순한 수치로 진단할 수 있는 병이 아니더라고요.증상 중심의 진단이기 때문에, 병원에 가기 전에 알아두면 좋을 정보들이 있어요. 오늘은 그걸 정리해드립니다.만성피로증후군 진단, 이렇게 이루어집니다✅ 1. 기본 진단 기준 (미국 CDC 기준)다음 조건들을 충족해야 의심할 수 있습니다:6개월 이상 원인 불명의 심한 피로가 지속됨휴식으로 회복되지 않으며, 일상생활에 지장을 줄 정도임동시에.. 2025. 3. 11. PEM이 뭐길래? 만성피로 환자를 무너뜨리는 '운동 후 탈진'의 정체 “산책만 했을 뿐인데… 3일을 누워 있었어요”처음엔 감기 기운인가 싶었어요. 그냥 근처 공원에 나가서 30분 정도 산책했을 뿐인데, 다음 날 온몸이 아프고 피곤해서 일어나지도 못하겠더라고요.그 피로감은 단순한 '몸살'이 아니라, 내 몸이 더는 회복할 수 없는 수준으로 고갈된 느낌이었죠.이게 바로 **만성피로증후군의 핵심 증상인 PEM(Post-Exertional Malaise, 운동 후 탈진)**입니다.PEM이란 무엇인가?PEM은 아주 간단하게 말해서,**“작은 활동 후 며칠간 회복되지 않는 극심한 피로감”**을 말합니다.보통 사람이라면 산책이나 청소 같은 가벼운 활동을 하고 나면 오히려 기분이 좋아지거나, 피곤해도 하루 자면 회복되죠.하지만 PEM이 있는 사람은 아주 사소한 활동에도 몸이 심하게 반응하.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
