혈액순환2 “매일 5분! 발끝치기로 혈액순환·면역력 동시에 잡기” 1. 발끝치기로 건강 챙기기‘발은 제2의 심장’이라는 말, 많이 들어보셨나요? 심장이 온몸으로 혈액을 보내고 나면, 다시 되돌려 보내는 데 큰 역할을 하는 것이 바로 ‘발’입니다. 이 중요한 발을 적극적으로 활용해 혈액순환과 면역력을 높여주는 운동이 있는데요. 바로 ‘발끝치기’입니다. 간단한 동작임에도 불구하고 여러 효과가 입증되어, 요즘 인기 있는 홈트레이닝 중 하나로 꼽히고 있답니다.2. 발끝치기가 무엇인가요?발끝치기 운동은 발을 모으고 양발의 엄지발가락과 새끼발가락을 번갈아가며 서로 부딪히는 동작을 반복하는 것입니다. 이때 발끝끼리 ‘톡톡’ 부딪히는 충격이 발바닥을 자극해 혈액순환을 돕고, 몸 곳곳의 온도를 올려 면역력 향상에도 이바지합니다.간단하지만 효과 큰 운동: 무릎 관절에 과도한 부담을 주지.. 2025. 2. 14. “젓가락 식사로 시작된 혈관 혁명! 14일 실험의 놀라운 결과” 14일간 ‘젓가락 식사’로 혈액순환 개선! 작은 습관 하나로 갑작스러운 사망 위험까지 줄이기1. 작은 습관이 만드는 큰 변화우리는 흔히 큰 병이나 갑작스러운 사고는 ‘남의 일’이라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 주변을 조금만 둘러봐도 심장마비나 뇌졸중처럼 순식간에 생명을 위협하는 일이 의외로 가까이 있죠. 특히 고혈압, 고지혈증, 고혈당처럼 ‘삼고(三高)’ 위험요인이 있는 분이라면 더욱 주의가 필요합니다.그런데도 “운동해야지, 식단 조절해야지” 하면서도 실천은 쉽지 않은데요. 여기서 주목할 만한 것이 바로 ‘젓가락 식사 습관’입니다. 밥 먹을 때 국이나 찌개를 한술 가득 뜨던 습관을 젓가락으로 바꾸면, 생각보다 많은 나트륨과 과식을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.젓가락 식사, 뭐가 좋을까?국물 섭취의 감소:.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
