헬스장운동1 "등산, 걷기로는 부족하다! 50대 이후 필수 근력 운동" 50세 이후 꼭 해야 할 운동: 근력 운동의 중요성📌 걷기만으로는 부족하다!많은 사람들이 건강을 위해 걷기 운동을 하지만, 걷기만으로는 근감소증을 예방하기에 충분하지 않습니다. 특히 50세 이후에는 근육량 감소가 급격히 진행되므로 근력 운동을 반드시 병행해야 합니다.💪 근력 운동이 중요한 이유근육량 감소 예방35~40대부터 근감소증이 시작되며, 이를 방치하면 당뇨, 고지혈증, 자세 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다.특히 엉덩이 근육이 약해지면 허리, 목, 무릎 건강에도 악영향을 미칩니다.기초대사량 유지 및 체지방 감소걷기 운동은 일정 시간이 지나면 칼로리 소모 효과가 줄어들지만, 근력 운동은 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다.근육이 많을수록 혈당 조절 능력이 향상되어 당뇨 예방에도 효과적입니.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
