피로회복전략1 PEM이 뭐길래? 만성피로 환자를 무너뜨리는 '운동 후 탈진'의 정체 “산책만 했을 뿐인데… 3일을 누워 있었어요”처음엔 감기 기운인가 싶었어요. 그냥 근처 공원에 나가서 30분 정도 산책했을 뿐인데, 다음 날 온몸이 아프고 피곤해서 일어나지도 못하겠더라고요.그 피로감은 단순한 '몸살'이 아니라, 내 몸이 더는 회복할 수 없는 수준으로 고갈된 느낌이었죠.이게 바로 **만성피로증후군의 핵심 증상인 PEM(Post-Exertional Malaise, 운동 후 탈진)**입니다.PEM이란 무엇인가?PEM은 아주 간단하게 말해서,**“작은 활동 후 며칠간 회복되지 않는 극심한 피로감”**을 말합니다.보통 사람이라면 산책이나 청소 같은 가벼운 활동을 하고 나면 오히려 기분이 좋아지거나, 피곤해도 하루 자면 회복되죠.하지만 PEM이 있는 사람은 아주 사소한 활동에도 몸이 심하게 반응하.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
