커피2 “양배추와 귤의 만남, 건강 아침식사의 새로운 조합” 바쁜 아침, 저도 한동안 공복 상태로 진한 커피부터 마시고 서둘러 출근하던 시절이 있었습니다. 처음에는 잠을 깨우는 데 도움이 됐지만, 점점 속이 쓰리고 위가 예민해지면서 업무 집중력까지 떨어지더군요. 특히 전날 스트레스가 심했던 날에는 아침에 위산이 치솟고 속 쓰림이 심해지는 경우가 많았습니다. 그러다 우연히 위 보호에 좋다는 양배추를 챙겨 먹기 시작했는데, 생각보다 간단하고 효과가 좋아서 꾸준히 실천하고 있습니다.자극적인 음료 대신, 생채소로 시작하는 이유아침 공복에 물 대신 바로 커피나 과일 주스를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 커피에 들어 있는 카페인은 위 점막을 약하게 만들고, 시판 주스는 당분이나 첨가물이 포함되어 있어 공복 위에 부담이 될 수 있습니다. 저 역시 회사 생활 초창기에 커피 없이.. 2025. 3. 3. 커피가 잠을 쫓는 이유: 카페인과 수면의 상관관계 커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유: 카페인의 작용 원리우리 일상에서 커피는 빼놓을 수 없는 음료 중 하나야. 아침에 졸음을 쫓을 때나 오후에 집중력이 떨어졌을 때, 많은 사람이 커피 한 잔으로 활력을 되찾곤 하지. 그런데 커피를 마시고 나면 잠이 오지 않는다는 경험을 한 번쯤 해봤을 거야. 이는 바로 카페인 때문이야. 카페인이 몸에서 어떻게 작동하여 각성 효과를 일으키는지, 그리고 숙면을 방해하는 이유는 무엇인지 자세히 알아보자.1. 카페인이 아데노신 수용체를 차단한다우리 몸에는 아데노신이라는 신경전달물질이 있어. 이 물질은 뇌가 피로를 느끼고 휴식을 취하도록 유도하는 역할을 해. 하루 종일 활동하면서 아데노신이 몸에 쌓이면 점차 졸음이 밀려오지.그런데 카페인은 아데노신과 분자 구조가 비슷하기 때문에,.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
