잠1 쾌적한 침실 만들기로 매일 상쾌한 아침 맞이하기 우리의 하루는 질 좋은 잠으로부터 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 피곤한 몸을 푹 쉬게 해주는 숙면은 정신 건강은 물론이고 면역력에도 큰 영향을 줍니다. 그런데도 많은 사람이 침실 온도와 습도 조절에 대해 대수롭지 않게 여기곤 합니다. 사실, 적절한 온도와 습도를 유지하는 것만으로도 뒤척임이 줄어들고 아침에 개운하게 일어날 수 있습니다.온도와 숙면: 몇 도가 적절할까?일반적으로 18℃ 전후의 온도가 숙면에 가장 적절하다고 알려져 있습니다. 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에서도 16~20℃ 범위를 권장하며, 우리 몸이 잠들 때 체온이 살짝 내려가야 숙면이 가능하다는 연구 결과를 제시합니다.- 체온 조절:너무 더운 환경에서는 땀을 흘리게 되어 수면의 질이 떨어집니다.- 차.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
