유산소운동3 러닝 후 소변에 피가? 운동성 혈뇨, 걱정하지 마세요! 운동을 마친 후 화장실에 갔는데소변 색이 평소와 다르게 붉은빛을 띄고 있다면?놀라실 수도 있지만,러닝(달리기) 후 일시적으로 나타나는 운동성 혈뇨일 수 있어요.러닝은 실제로 운동성 혈뇨의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.🏃♂️ 러닝 후 이런 조건이라면 혈뇨 가능성 높아요러닝 자체가 몸에 좋은 유산소 운동이긴 하지만,특정 상황에서는 일시적인 혈뇨를 유발할 수 있어요.5km 이상의 장거리 러닝딱딱한 도로 위에서 달린 경우수분 섭취 없이 오래 달린 경우방광에 소변이 찬 상태에서 뛰기최근 운동량이 급격히 증가했을 때운동 전후로 수분 보충과 소변 비우기, 강도 조절은 필수입니다.🧪 러닝이 혈뇨를 일으키는 이유달리기라는 운동은 생각보다몸 속 여러 장기에 충격을 줄 수 있어요.원인설명💥 방광 자극달리는 동안 방.. 2025. 3. 10. "등산, 걷기로는 부족하다! 50대 이후 필수 근력 운동" 50세 이후 꼭 해야 할 운동: 근력 운동의 중요성📌 걷기만으로는 부족하다!많은 사람들이 건강을 위해 걷기 운동을 하지만, 걷기만으로는 근감소증을 예방하기에 충분하지 않습니다. 특히 50세 이후에는 근육량 감소가 급격히 진행되므로 근력 운동을 반드시 병행해야 합니다.💪 근력 운동이 중요한 이유근육량 감소 예방35~40대부터 근감소증이 시작되며, 이를 방치하면 당뇨, 고지혈증, 자세 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다.특히 엉덩이 근육이 약해지면 허리, 목, 무릎 건강에도 악영향을 미칩니다.기초대사량 유지 및 체지방 감소걷기 운동은 일정 시간이 지나면 칼로리 소모 효과가 줄어들지만, 근력 운동은 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다.근육이 많을수록 혈당 조절 능력이 향상되어 당뇨 예방에도 효과적입니.. 2025. 2. 16. “채소와 과일이면 충분! 영양제보다 강력한 내 몸 치유 습관” 1. 혈관 건강이 왜 이렇게 중요할까?1) 혈관 문제, 만성질환의 출발점우리 몸의 혈관 상태가 나빠지면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환이 생길 확률이 높아집니다. 좁아진 혈관은 결국 심근경색, 뇌경색과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있으며, 나아가 세포 대사에 악영향을 미쳐 암 발생 위험도 높아질 수 있습니다.2) ‘치료되는 것 같다’는 착각약을 복용해 혈압이나 혈당 수치를 억지로 낮추는 것은 일시적 대처일 뿐, 근본적인 원인을 해결해 주지 못합니다. 생활습관을 개선해서 혈압약 없이도 혈압이 정상이 되고, 당뇨약 없이도 혈당이 안정되는 상태로 만들어주는 것이 가장 중요합니다.2. “영양제보다 집에서 먹을 수 있는 것들”이 중요하다1) 채소·과일 섭취: 하루 한 잔 ‘ABC 주스’ (또는 ACC .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
