생활습관개선4 “침묵의 장기, 간을 지켜라! 위험 신호 5가지와 예방법” 우리가 일상생활에서 느끼는 피로나 소화 불량 같은 증상은 때로는 간과 직접적인 관련이 없다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 간은 우리 몸에서 해독 작용과 단백질 합성 등 매우 중요한 역할을 담당하는 장기이기 때문에, 한 번 이상이 생기면 여러 신체 기능에 연쇄적으로 문제가 발생할 수 있습니다. 간은 '침묵의 장기'라는 별칭이 있을 만큼 이상 신호가 분명히 나타나기 전까지는 증상을 알아채기 어렵습니다. 그렇기에 평소에 간 건강을 살피고 주의 깊게 관리하는 습관이 필수적입니다.이번 글에서는 간이 아플 때 나타나는 전형적인 신호 5가지와, 왜 이런 문제가 발생하는지 그리고 건강한 간을 지키기 위한 생활 습관 팁을 알려드리겠습니다.간이 나쁠때 나타나는 전형적인 신호5가지 1.만성적인 피로감과 무기력하루 종일 피곤하.. 2025. 2. 22. "피곤해 보이는 인상? 다크서클 완화 꿀팁 총정리" 1. 다크서클이란?많은 사람이 눈 주변의 검은 그림자를 '다크서클'이라 부르죠. 실제로 눈밑 피부가 어두워지면서 피곤해 보이거나 나이 들어 보일 수 있어, 일상에서 큰 스트레스를 주는 요소 중 하나예요.(1) 다크서클의 정의다크서클은 눈밑 피하 조직이 다른 부위보다 얇거나, 혈관 확장, 색소 침착 등이 나타나면서 생기는 현상을 말해요. 피곤한 인상을 줄 수 있고, 심할 경우 멍든 것처럼 보이는 특징이 있습니다.(2) 다크서클과 눈밑 멍의 차이눈 주변이 멍든 것처럼 퍼렇게 보인다고 해서 실제 멍이 든 것은 아니에요. 멍은 외부 충격으로 인한 출혈이지만, 다크서클은 혈액순환, 색소 침착 등의 내부적 요인으로 발생합니다.2. 다크서클의 원인다크서클은 단순히 피곤함 때문만이 아니랍니다. 다양한 요인이 복합적으로.. 2025. 2. 15. “혈당 관리 필수! 당뇨 예방을 위한 식단과 운동 팁” 당뇨병, 예방과 관리가 중요한 이유안녕하세요, 여러분! 바른사람입니다. 최근 건강에 대한 관심이 부쩍 높아지면서, 당뇨가 많은 분들의 주목을 받고 있는데요. 오늘은 당뇨가 무엇이며, 초기 증상과 원인, 그리고 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식까지 한 번에 살펴보겠습니다. 편하게 앉아서 함께 알아봐요!1. 당뇨란 무엇인가?당뇨는 혈당 조절을 담당하는 인슐린 작용에 이상이 생겨 발생하는 질환입니다.제1형 당뇨: 췌장에서 인슐린이 거의 생성되지 않는 유형제2형 당뇨: 인슐린 저항성으로 인해 몸에서 충분한 인슐린을 생성해도 제대로 작동하지 않는 유형현대인들의 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등이 제2형 당뇨 발생률을 높이고 있습니다. 결국, 생활습관 개선이 당뇨 예방에 큰 역할을 한다는 점, 잊지 말아야겠죠?2.. 2025. 2. 14. “채소와 과일이면 충분! 영양제보다 강력한 내 몸 치유 습관” 1. 혈관 건강이 왜 이렇게 중요할까?1) 혈관 문제, 만성질환의 출발점우리 몸의 혈관 상태가 나빠지면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환이 생길 확률이 높아집니다. 좁아진 혈관은 결국 심근경색, 뇌경색과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있으며, 나아가 세포 대사에 악영향을 미쳐 암 발생 위험도 높아질 수 있습니다.2) ‘치료되는 것 같다’는 착각약을 복용해 혈압이나 혈당 수치를 억지로 낮추는 것은 일시적 대처일 뿐, 근본적인 원인을 해결해 주지 못합니다. 생활습관을 개선해서 혈압약 없이도 혈압이 정상이 되고, 당뇨약 없이도 혈당이 안정되는 상태로 만들어주는 것이 가장 중요합니다.2. “영양제보다 집에서 먹을 수 있는 것들”이 중요하다1) 채소·과일 섭취: 하루 한 잔 ‘ABC 주스’ (또는 ACC .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
