생활습관3 “밤마다 깨는 야간뇨, 간단한 습관 변화로 해결하기” 밤중에 자꾸만 화장실에 가고 싶어지는 야간뇨는 생각보다 많은 사람들에게 큰 스트레스가 됩니다. 숙면을 방해할 뿐 아니라, 몸이 충분한 휴식을 취하지 못해 낮 동안 집중력이 떨어지기도 합니다. 저 역시 40대 초반부터 밤중에 한두 번은 꼭 깨서 화장실에 다녀왔는데, 이러한 경험은 삶의 질을 뚝 떨어뜨렸습니다. 처음에는 단순히 ‘물을 많이 마셔서 그런가?’ 정도로 생각했지만, 시간이 흐를수록 문제가 심각해졌습니다. 그래서 왜 이런 일이 생기는지, 어떻게 개선할 수 있는지 직접 찾아보고 전문가도 만나보면서 터득한 정보들을 공유해보려고 합니다.원인을 알면 답이 보인다야간뇨와 배뇨장애는 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 대표적으로 전립선 비대증은 중장년층 남성의 큰 골칫거리입니다. 나이가 들면서 전립선.. 2025. 3. 6. “양배추와 귤의 만남, 건강 아침식사의 새로운 조합” 바쁜 아침, 저도 한동안 공복 상태로 진한 커피부터 마시고 서둘러 출근하던 시절이 있었습니다. 처음에는 잠을 깨우는 데 도움이 됐지만, 점점 속이 쓰리고 위가 예민해지면서 업무 집중력까지 떨어지더군요. 특히 전날 스트레스가 심했던 날에는 아침에 위산이 치솟고 속 쓰림이 심해지는 경우가 많았습니다. 그러다 우연히 위 보호에 좋다는 양배추를 챙겨 먹기 시작했는데, 생각보다 간단하고 효과가 좋아서 꾸준히 실천하고 있습니다.자극적인 음료 대신, 생채소로 시작하는 이유아침 공복에 물 대신 바로 커피나 과일 주스를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 커피에 들어 있는 카페인은 위 점막을 약하게 만들고, 시판 주스는 당분이나 첨가물이 포함되어 있어 공복 위에 부담이 될 수 있습니다. 저 역시 회사 생활 초창기에 커피 없이.. 2025. 3. 3. “탈모, 유전만 탓하지 말자! 불규칙한 생활습관이 부르는 위기” 1. 머리카락이 한 움큼씩 빠진다면?누군가 거울 앞에서 머리를 감다가, 혹은 빗질을 하다가 ‘머리카락이 한 움큼씩 빠지는’ 충격적인 상황을 맞닥뜨렸다면 어떻게 해야 할까요? 흔히 탈모는 유전이라고 많이들 생각하지만, 최근에는 스트레스, 잘못된 식습관, 불규칙한 생활리듬 등 후천적인 요인이 크게 작용한다고 합니다. 실제로 EBS 가족건강 프로젝트에 등장한 사례에서도, 장기간의 야간 근무와 함께 맵고 짠 식습관, 그리고 부족한 수면이 탈모의 큰 원인이 되었다고 하니 눈여겨볼 만합니다. 2. 탈모를 일으키는 여러 가지 원인(1) 유전적 영향유전은 무시할 수 없는 탈모의 대표적인 원인입니다. 하지만 부모 중 탈모가 있다고 해서 반드시 자녀도 탈모가 생긴다는 의미는 아닙니다. 유전은 어디까지나 ‘탈모가 발현될 가.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
