피로를 줄이는 식단이 따로 있다? 만성피로에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 총정리
음식이 피로의 원인이 될 수도 있다?“자고 일어나도 피곤해요.”“비타민도 먹고 운동도 하는데, 왜 이렇게 지치죠?”이런 고민을 하는 분들, 혹시 ‘음식’은 그냥 배 채우는 용도라고 생각하고 계시진 않나요?하지만 놀랍게도, 무엇을 먹느냐에 따라 피로가 심해질 수도, 회복될 수도 있어요.만성피로증후군은 단순한 체력 저하가 아니라,면역·호르몬·자율신경·에너지 대사 전체의 불균형에서 오는 질환입니다.그만큼 먹는 음식이 회복의 열쇠가 될 수밖에 없죠.오늘은 피로를 줄여주는 음식과 피해야 할 음식,그리고 하루 식단 예시까지 확실하게 알려드릴게요.✅ 만성피로증후군에 좋은 음식1. 비타민 B군 풍부한 식품현미, 귀리, 아보카도, 달걀, 돼지고기, 콩류→ 에너지 대사에 핵심, 뇌 피로에도 효과적2. 마그네슘이 많은 음식..
2025. 3. 11.
