건강정보4 만성피로증후군이 뭐길래? 자도 자도 피곤한 당신, 절대 그냥 넘기지 마세요 세상 누구보다 피곤한데, 아무도 안 믿어준다“그냥 좀 쉬면 되지 않나?”“요즘 다 피곤하지, 너만 그런 거 아니야”“운동 좀 해봐, 기운 나”이런 말, 들어본 적 있지 않나요? 저도 그랬습니다. 아침에 눈을 뜨는 것조차 힘들었고, 커피를 3잔 마셔도 머리가 멍했어요. 주말에 하루 종일 자도 몸이 무겁고, 친구들과의 약속도 귀찮기만 했죠. 처음엔 제가 게으른 줄 알았습니다. 그런데 알고 보니, 단순한 ‘피곤’이 아니었더라고요.피로는 누구나 겪는다? 만성피로는 차원이 다르다보통 피로는 잠을 자거나 휴식을 취하면 회복됩니다. 그런데 **‘만성피로증후군(CFS: Chronic Fatigue Syndrome)’**은 그렇지 않아요.이 질환은 6개월 이상 극심한 피로가 지속되며, 휴식으로도 회복되지 않는 상태를 말.. 2025. 3. 11. “침묵의 장기, 간을 지켜라! 위험 신호 5가지와 예방법” 우리가 일상생활에서 느끼는 피로나 소화 불량 같은 증상은 때로는 간과 직접적인 관련이 없다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 간은 우리 몸에서 해독 작용과 단백질 합성 등 매우 중요한 역할을 담당하는 장기이기 때문에, 한 번 이상이 생기면 여러 신체 기능에 연쇄적으로 문제가 발생할 수 있습니다. 간은 '침묵의 장기'라는 별칭이 있을 만큼 이상 신호가 분명히 나타나기 전까지는 증상을 알아채기 어렵습니다. 그렇기에 평소에 간 건강을 살피고 주의 깊게 관리하는 습관이 필수적입니다.이번 글에서는 간이 아플 때 나타나는 전형적인 신호 5가지와, 왜 이런 문제가 발생하는지 그리고 건강한 간을 지키기 위한 생활 습관 팁을 알려드리겠습니다.간이 나쁠때 나타나는 전형적인 신호5가지 1.만성적인 피로감과 무기력하루 종일 피곤하.. 2025. 2. 22. “혈관과 당뇨까지 챙기는 다크초콜릿, 이왕이면 제대로 고르자!” “다크초콜릿은 쓰기만 하고 맛이 없을 것이다.” 아마 많은 분들이 한 번쯤은 이렇게 생각해 보셨을 거예요. 하지만 카카오 함량이 높은 초콜릿이 오히려 더 풍부한 맛과 고소함을 지니고 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 최근에는 다크초콜릿이 혈관 건강과 혈액순환, 나아가 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 많이 나오고 있습니다. 또한, 설탕 함량이 적기 때문에 당뇨를 걱정하는 분들도 적당량만 섭취하면 비교적 부담 없이 즐길 수 있죠. 이번 글에서는 건강한 다크초콜릿을 고르는 방법부터 브랜드 추천, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 한 번에 정리해 보려고 합니다. 달콤한 유혹을 떨쳐내기 힘들었던 분이라면, 이번 기회에 ‘진짜’ 다크초콜릿의 매력에 빠져보세요!1. 카카오 함량이 높은 ‘진짜 .. 2025. 2. 21. “사과는 당뇨에 독? 껍질까지 챙기는 올바른 섭취법” 당뇨병은 평생 관리가 필요한 질환으로, 식단에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 그중에서도 사과는 ‘하루 한 알 사과로 의사를 멀리한다’라는 속담이 있을 정도로 다양한 영양소를 갖춘 대표 과일입니다. 하지만 “과연 당뇨인은 사과를 먹어도 괜찮을까?”라는 의문을 가진 분들이 많습니다. 오늘은 당뇨와 사과의 관계, 그리고 어떻게 먹어야 더 건강한지 알아보겠습니다.사과가 주는 이점: 풍부한 섬유질과 항산화 물질사과에는 비타민, 무기질, 섬유질 등이 골고루 들어 있습니다. 특히 사과 속에 함유된 ‘펙틴(Pectin)’이라는 수용성 섬유질은 혈당이 급격히 오르지 않도록 도와주는 중요한 역할을 합니다. 펙틴은 식이섬유의 일종으로, 혈당 조절 외에도 장 건강 개선이나 포만감 유지에도 좋은 영향을 줍니다. 또 사과 껍질.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
