건강3 쾌적한 침실 만들기로 매일 상쾌한 아침 맞이하기 우리의 하루는 질 좋은 잠으로부터 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 피곤한 몸을 푹 쉬게 해주는 숙면은 정신 건강은 물론이고 면역력에도 큰 영향을 줍니다. 그런데도 많은 사람이 침실 온도와 습도 조절에 대해 대수롭지 않게 여기곤 합니다. 사실, 적절한 온도와 습도를 유지하는 것만으로도 뒤척임이 줄어들고 아침에 개운하게 일어날 수 있습니다.온도와 숙면: 몇 도가 적절할까?일반적으로 18℃ 전후의 온도가 숙면에 가장 적절하다고 알려져 있습니다. 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에서도 16~20℃ 범위를 권장하며, 우리 몸이 잠들 때 체온이 살짝 내려가야 숙면이 가능하다는 연구 결과를 제시합니다.- 체온 조절:너무 더운 환경에서는 땀을 흘리게 되어 수면의 질이 떨어집니다.- 차.. 2025. 3. 5. 고환이 단단하고 아픈 이유와 임신 가능성 사람이 살아가면서 몸이 아프다는 신호를 보내면, 분명 무언가 잘못된 부분이 있다는 뜻이죠. 특히 남성이라면 평소에 잘 신경 쓰지 않는 ‘고환’ 부위가 단단해지거나 통증이 느껴진다면 절대 가볍게 넘길 일이 아닙니다. “이게 혹시 임신 능력에도 영향을 줄까?” 하는 걱정이 드는 것도 당연합니다. 저도 예전에 고환 부근의 통증으로 병원을 찾아본 적이 있는데, 남들에게 쉽게 말하기 어려워 더 속으로 끙끙 앓았던 기억이 납니다. 오늘은 이 경험을 바탕으로 고환 통증이 왜 생기는지, 그리고 임신 가능성에는 어떤 영향을 미치는지 쉽게 풀어보겠습니다. 고환 통증이 생기는 대표적 원인들고환 통증은 생각보다 다양한 이유로 나타납니다. 간단히 정리해보면 다음과 같습니다.1) 부고환염(Epididymitis)부고환염은 고환 .. 2025. 3. 3. 커피가 잠을 쫓는 이유: 카페인과 수면의 상관관계 커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유: 카페인의 작용 원리우리 일상에서 커피는 빼놓을 수 없는 음료 중 하나야. 아침에 졸음을 쫓을 때나 오후에 집중력이 떨어졌을 때, 많은 사람이 커피 한 잔으로 활력을 되찾곤 하지. 그런데 커피를 마시고 나면 잠이 오지 않는다는 경험을 한 번쯤 해봤을 거야. 이는 바로 카페인 때문이야. 카페인이 몸에서 어떻게 작동하여 각성 효과를 일으키는지, 그리고 숙면을 방해하는 이유는 무엇인지 자세히 알아보자.1. 카페인이 아데노신 수용체를 차단한다우리 몸에는 아데노신이라는 신경전달물질이 있어. 이 물질은 뇌가 피로를 느끼고 휴식을 취하도록 유도하는 역할을 해. 하루 종일 활동하면서 아데노신이 몸에 쌓이면 점차 졸음이 밀려오지.그런데 카페인은 아데노신과 분자 구조가 비슷하기 때문에,.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
