스트레칭2 약 없이도 회복된다? 만성피로증후군에 효과 있는 자연치유법 TOP5 약을 먹어도 피곤한 당신, 혹시 지쳤나요?병원에 가서 피로를 이야기하면, 보통 수면제나 항우울제, 비타민 주사를 처방받습니다.하지만 문제는, 약을 먹어도 피곤한 상태가 계속된다는 것.그럴 때 드는 생각 있죠.“이게 과연 내 몸에 필요한 회복인가?”“약 없이 좋아질 수는 없을까?”실제로 많은 만성피로증후군 환자들이 비약물적 방법으로 상태를 호전시키는 사례들이 있어요.오늘은 제가 직접 써보고, 전문가들도 권장하는 자연치유 루틴 TOP5를 정리해드립니다.1. 페이싱(Pacing): 나만의 에너지 관리 기술✅ 효과:PEM(운동 후 탈진)을 예방에너지 고갈을 막고, 회복을 돕는 핵심 기술페이싱은 하루 활동량을 미리 계획하고 조절하는 기법이에요.예를 들어 오늘 사용할 수 있는 에너지를 '스푼' 10개라고 가정하고,.. 2025. 3. 11. “매일 5분! 발끝치기로 혈액순환·면역력 동시에 잡기” 1. 발끝치기로 건강 챙기기‘발은 제2의 심장’이라는 말, 많이 들어보셨나요? 심장이 온몸으로 혈액을 보내고 나면, 다시 되돌려 보내는 데 큰 역할을 하는 것이 바로 ‘발’입니다. 이 중요한 발을 적극적으로 활용해 혈액순환과 면역력을 높여주는 운동이 있는데요. 바로 ‘발끝치기’입니다. 간단한 동작임에도 불구하고 여러 효과가 입증되어, 요즘 인기 있는 홈트레이닝 중 하나로 꼽히고 있답니다.2. 발끝치기가 무엇인가요?발끝치기 운동은 발을 모으고 양발의 엄지발가락과 새끼발가락을 번갈아가며 서로 부딪히는 동작을 반복하는 것입니다. 이때 발끝끼리 ‘톡톡’ 부딪히는 충격이 발바닥을 자극해 혈액순환을 돕고, 몸 곳곳의 온도를 올려 면역력 향상에도 이바지합니다.간단하지만 효과 큰 운동: 무릎 관절에 과도한 부담을 주지.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
